RSS Feed

Monthly Archives: January 2011

Testimonials Yoga


My first noticeable physical effect of doing yoga was increased flexibility and range of motion in joints. When I first started with the forward bend, my hands were level with my knees – my back was very inflexible. Now, my hands are fully on the floor, my forehead is at my knee level. My goal is to touch my forehead to my knees. Yoga practice has increased my strength because the postures use my own weight to resist itself in balance poses. Yoga has toned my muscles, so I wear my clothes better.

Mentally, yoga practice has resulted in a more positive attitude in handling whatever life throws at me. I am especially grateful for the yoga classes twice a week. Sadness and depression can get an easy grip during these dark months. Doing yoga then is what I need to pick me up, cheer me up mentally. My body seems to thank me for the activity.

The instructor – Yuni Scala, are experts in anatomy and physiology. She know which muscle groups are engaged in each posture. She tailor each class to students’ ability. She explain variations of the posture, so each student can adjust to their experience and comfort. There is no “competition” or judgment in the classes. Each does their own practice according to their ability and progress from there. The contraindication are explained for each posture. The students are supportive of each other and welcome newcomers.

We are fortunate to have this precious facility in our community fostering our growth physically, mentally and emotionally.

So – buy a mat, come and join in the class. An inspirational phrase for us.

Advertisements

Mengapa harus Yoga …


Pada dasarnya saya bukan pengemar olah raga, kalaupun beberapa tahun yang lalu saya pernah mengikuti kelas aerobic, itu lebih banyak didasari karena tren aerobic yang berkembang pada masa itu.

Tetapi sekarang mengingat usia yang terus bertambah, pola makan yang buruk dan rutinitas pekerjaan yang mengharuskan saya selalu berjam-jam duduk didepan computer , memaksa saya untuk mulai memikirkan olah raga apa yang sebaiknya saya lakukan untuk menjaga kesegaran dan kesehatan .

Mengingat saya menderita tekanan darah rendah, saya mempunyai masalah bila berdiri terlalu lama, sehingga olah raga dalam bentuk permainan tidaklah mungkin saya lakukan. Saya mulai berfikir tentang Yoga mengingat sebagian besar gerakan dilakukan dilantai.
Terima kasih untuk Yuni Scala! yang telah memperkenalkan, mengajarkan dan menjelaskan segala sesuatu tentang Yoga.

Beberapa manfaat Yoga langsung saya rasakan segera setelah kelas pertama seperti rasa sakit pada tulang punggung dan yang manfaat lain membutuhkan waktu untuk berkembang. Sangat penting untuk diingat bahwa Yoga bekerja perlahan dan dengan latihan yang konsisten, imbalan tersebut akan dipertahankan selama jangka waktu yang panjang.

Orang datang untuk yoga dengan berbagai alasan, seperti: untuk menurunkan berat badan, untuk melihat dan merasa lebih baik, untuk membantu meringankan gejala kondisi kronis seperti sindrom kelelahan kronis, lupus, fibromyalgia, depresi, atau menjadi lebih kuat secara fisik.

Apapun alasan kita, sejalan dengan waktu kita akan menemukan bahwa yoga dapat melakukan hal berikut untuk kita:

* Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan
* Meningkatkan sirkulasi dan postur
* Mengurangi tingkat stres
* Memobilisasi sendi
* Mengatur suasana hati dan emosi
* Rilis ketegangan di tubuh
* Kemudahan sakit punggung
* Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
* Meningkatkan kepercayaan diri, kesadaran diri, dan empati
* Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Ini akan menguntungkan kita secara fisik dengan menciptakan tubuh kencang, fleksibel, dan kuat.
Yoga pun dapat menjernihkan pikiran dan membantu kita untuk bersantai, sehingga dapat lebih efektif dalam menangani situasi stres.

Siapapun dapat berlatih yoga, muda atau tua dan pada kelas awal kita akan belajar alignment postur, cara bernapas, dan bagaimana untuk bersantai.

%d bloggers like this: